晒有什么功效和作用

131人浏览 2024-05-18 07:55:35

6个回答

  • 那时花开
    那时花开
    最佳回答

    晒是一种常见的日光浴行为,它有以下功效和作用:

    1. 促进钙吸收:晒太阳有助于合成维生素D,维生素D可以促进钙的吸收和利用,有利于骨骼的生长和发育。

    2. 提高免疫力:晒太阳可以刺激机体产生更多的白细胞和淋巴细胞,提高免疫力,增强抵抗力,抵御疾病和感染。

    3. 改善心情:晒太阳可以刺激体内产生多巴胺和内啡肽等神经递质,有助于缓解压力、焦虑和抑郁,提高心情。

    4. 促进血液循环:晒太阳可以扩张血管,增强血液循环,有助于血液中氧气和营养物质的供给,改善新陈代谢,增强身体机能。

    5. 抗菌消炎:晒太阳可以杀死皮肤表面的一些病菌和真菌,具有一定的抗菌和消炎作用,有益于皮肤健康。

    6. 改善睡眠质量:晒太阳可以调节褪黑激素的分泌,促进睡眠质量,改善入睡和睡眠深度。

    晒太阳时要注意适度的时间和强度,避免长时间暴露在强烈的阳光下,以免引起皮肤灼伤和其他不良反应。晒太阳不适合某些特定的人群,如皮肤过敏、疾病患者、药物过敏者等,应遵医嘱或咨询专业人士的建议。

  • 姐姐斤
    姐姐斤

    裸晒太阳对人体的健康有很多的好处:

    1、晒太阳的时候,太阳当中的紫外线可以杀灭皮肤表面的细菌和病毒;

    2、晒太阳的时候,人的心情是非常愉悦的,万物生长靠太阳,人也不例外,阳光给人以温暖的感觉,阳光给人以希望,阳光给人以梦想的追求。

    3、晒太阳可以减少抑郁症的发生,而且可以改善睡眠状态。

    4、晒太阳可以使皮肤当中的维生素D变成活性的维生素D,促进钙的吸收和利用,有利于骨骼的健康。

    5、晒太阳对于脾胃虚弱的人群,对于脾肾亏虚的人群,对于中老年人、小孩、孕妇都是非常合适的,可以增强体质,增强免疫功能,让身体更加强壮,享受美好生活。

  • 一恋之秋
    一恋之秋

    适度晒太阳对我们身体有挺多好处的

    例如:

    1.阳光照射可以降低血压:根据科学研究发现,当阳光接触的皮肤的时候,一种名为一氧化氮的化合物将会被释放到血管中,这种物质可以帮助降低血压。此前人们认为阳光对人体唯一的健康益处是刺激维生素d的产生。阳光照射不仅能改善健康,还能延年益寿。这主要是因为降低血压的好处还包括降低心脏病和中风的风险。

    2.阳光照射可以改善骨骼将康:维生素D能刺激人体吸收强化骨骼的钙和磷。新的研究也表明骨密度和维生素D3有直接的关系。维生素D3是一种脂溶性维生素,是阳光照射皮肤时在维生素D制造过程中形成的。它可以调节钙的吸收。当你血液中维生素D3含量较高时,你患几乎所有类型骨折的风险都较低。另一方面,血液中维生素D3的含量越低,骨折的发生率也越高。这也就是为什么阳光照射对老年人的骨骼健康特别重要。

    3.阳光照射可以改善大脑功能:除了促进骨骼健康和调节重要的钙水平之外,科学家现在已经将维生素D与身体的多种功能联系起来,剑桥大学(University of Cambridge)神经科学家戴维卢埃林(David Llewellyn)领导的一项研究评估了1700多名年龄在65岁或以上的英国男性和女性的维生素D水平,发现认知功能会随着受试者维生素D水平的降低而降低。更多的研究发现阳光可以促进海马区的神经细胞生长,而海马区是大脑中负责记忆形成、组织和储存的部分。

    4.阳光照射可以改善睡眠质量:当阳光照射到我们的眼睛时,大脑中的松果体就会接收到信息,褪黑激素(一种让我们昏昏欲睡、帮助我们睡觉的激素)的分泌就会停止,直到太阳再次下山。你的身体会得到一个明确的信号,那就是现在已经不是晚上了,这有助于维持正常的昼夜节律。当外面黑下来的时候,你的身体会再次收到信号,睡觉时你就会感到疲倦和昏昏欲睡。而由于白天生产过剩,夜间褪黑激素的产量就会变低,这就导致了睡眠质量很差,尤其是在老年人中。如果可能的话,一大早醒来就让自己接触到阳光,这样你的身体就会得到今天的信息,并触发松果体停止释放褪黑激素。

    5.阳光照射可以促进儿童的成长:对婴儿来说尤其如此。研究表明,婴儿出生后最初几个月暴露在阳光下的时间长短会影响孩子的身高。世界上许多文化都认识到这一事实,并让孩子们暴露在温和的阳光下以促进生长和身高。

    6.阳光照射能增强免疫系统:阳光照射可以抑制过度活跃的免疫系统,由于白细胞随着阳光照射的而增加,它在对抗疾病和抵御感染方面起着关键的作用,所以适度的日晒对你的免疫系统非常有帮助。

    这些好处都以适度晒太阳为前提,所以不要傻傻地到太阳最剧烈的时候暴晒。可以在早上八九点晒一下太阳,晒太阳时间一天大概是15-20min就好。

  • 哒字带你暴富
    哒字带你暴富

    晒背的好处及作用 晒背的好处及作用,很多人整天呆在家里或者公司几乎都是不晒太阳的,然而其实经常晒太阳能起到促进身体血液循环的作用,所以适当的晒太阳是有好处的,以下分享晒背的好处及作用。   晒背的好处及作用1 晒背的好处 一、补钙补锌 自然光中的紫走内线B能促使维他命D的组成,它是身体补充维他命D的主次发源,而维他命D可以促使身体钙、磷的排汇,有利于骨骼的组成,因此晒背有非常好的补钙补锌功效。 二、散寒阴补阳 西医方面说:腹为阴,背为阳。因为从身体而言,阳经几行于背部,而且背部督脉主管着一身的.气血,今尊称督脉为“阳脉之船”,历经晒背部的方式可经过热的宽慰来祛除了身体冷气机,疏通经脉,补充气血。 三、心情淋漓尽致 已经温暖但没有猛烈的阳光之下,人要感觉温暖温暖,因为已经日照市下,身体的肾上腺激素、甲状腺素偏高和性激素素代谢水平大城市有一定的升职 可以失效的改进热情高涨、肉身抑郁症等没有良心理,尤其是久没有见太阳光的时候,进去背晒一下背部,也是霎时间感觉全身心情淋漓尽致,心态变好。 四、提升免疫能力 西医方面上讲,人体内紊乱的五脏六腑特性端赖气血来撑持,当阳气充足,身体遏制病症的才可以便会发展,另外《黄帝内经》上也说:“气血者,若天与日,失其所,则减寿而没有彰” 而日晒恰好是最麻烦补阳气方法,已经凌冽的天色逐渐里,晒一晒背部,除开了阴补阳还能祛除了肠胃冷气机,有利于改进消化吸收特性,发展身型免疫能力。 五、防止伤风 秋冬季是伤风高发的节气,而太阳光中的紫走内线具有除菌的功效,这时勤晒背部或衣服,均能够杀掉多种多样呼吸系统时兴症的病毒感染、病菌,还能失效的调养人体免疫特性,加上巨噬细胞的活力,发展免疫能力,防止呼吸系统感染病症。 六、降血压降血糖 此外除开了防止伤风以外,日晒获得紧缺的维他命D,能抑制身体肾素血管缓解素零碎的特异性来调养血压,改进胰腺β体细胞特性,匆匆忙忙使甘精胰岛素代谢加上,无有利于糖及其脂类的新陈代谢,帮助上升血糖值。   晒背的好处及作用2 晒背的好处及作用和时间 人体腹为阴,背为阳,很多经脉和穴位都在后背,晒这里能起到调理脏腑气血,在短时间内培补阳气,排出体内寒湿,促进身体钙的吸收,杀灭肌肤细菌,起到补阳、去寒湿、补钙、增强抵抗力等作用 但要注意晒的时候让阳光直射背部,时间在早上的7-9点,下午4-7点为宜,不要选择紫外线强烈的10-4点之间,以免晒伤肌肤;同时不宜晒太久,可先尝试晒10分钟,然后根据自己的耐受程度,逐渐增加到30分钟到1小时即可。 晒背多久排出湿气 一般需要坚持1周-1个月才有明显效果。 人体如果湿气重,会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、有皮肤油腻,起湿疹,长斑,满脸油光,腰酸,舌头两端有齿痕,舌头发红便秘或者便溏,面色萎黄,口唇淡白皮肤松弛肥胖,睡觉流口水等症状 如果晒背后自身湿气有往外排出的话,上面这些症状会明显减轻,如大便正常顺畅、皮肤有光泽、口味变好、睡眠质量提升的话,就说明自身湿气有往外排出,但晒背排湿并非快速见效方法,需要坚持进行才能看到好的效果。 晒后背补阳气几天见效 半个月左右可见效。 阳气不足阳气不足表现为腰膝酸软、面色苍白、畏寒肢冷、精神萎靡、小便清长、大便稀溏、生殖功能减退、头晕耳鸣、神疲乏力、浮肿、舌淡胖、苔白滑、脉沉弱等症,可通过晒后背补足阳气,提升五脏六腑的运化功能,增强机体的自愈能力。 晒太阳后多长时间可以洗澡 休息2小时后即可洗澡。 晒太阳后不要立马就去洗澡,因为此时肌肤的毛孔全部处于张开状态,而且身体有较强的灼热感,如果马上遇冷水洗澡,容易受寒着凉,刺激肌肤引发晒后疼痛和脱皮现象 建议晒完后先在荫凉处避强风冷水,及时把汗湿的衣服换下来,不要吹空调、喝冷饮,坐着休息2小时,喝点水,也可以喝点温热的红糖水、糖盐水补充水分和流失的电解质,等身体恢复后再用温水洗澡。   晒背的好处及作用3 三伏天晒背有什么讲究 在阳光下晒背有三个非常重要的细节,必须加以注意,以免影响效果甚至伤害身体: 1、这三天晒背最好 三伏天中每个伏天的第一天晒背效果好,也就是初伏第一天、中伏第一天以及末伏第一天 2、晒背后勿进空调室 晒背出汗后,立即进入空调室,可能会感到胸闷,恶心和呕吐。这是由于夏季暑热引起的。您可以立即刮擦并排出血液。最好在晒背后避开阴凉处的强风和冷水。确保等待汗水停止,准备外套,然后进入空调室。 3、晒背前要吃饭 有些朋友夏天没胃口,所以他们选择不吃早餐或午餐就去晒背。这是绝对不允许的!如果您不吃午餐,背部出汗和高温,则容易出现低血糖,头晕,惊慌和呼吸困难。饭后半小时晒背比较合适。 三伏天隔着衣服晒背有用吗 有用。 衣服无法将紫外线与阳光完全隔离,因此您无需将紫外线完全暴露在阳光下。您可以穿衣服遮挡或涂防晒霜以遮挡部分紫外线。这样可以避免或减少晒伤的风险,但是在阳光下不是很强烈的情况下 建议露出手臂,背部,脚和其他部位,并用遮阳帽和太阳镜遮住头部和眼睛,以免直射的阳光可能会损坏眼睛。

  • 了来了来了
    了来了来了

    虽说太阳距离我们很遥远,但是人们适当的晒太阳却有众多的好处,比如晒太阳可以有效的预防和治疗皮肤病,另外还能够达到补钙,增强体质等等效果。其中晒太阳可以预防和治疗皮肤病,主要是因为太阳光中含有紫外线。而皮肤适当的受到紫外线的照射,能够杀除细菌,增强抵抗力。 详细内容 01 小伙伴们有牛皮癣,湿疹等等情况,可以通过适当的晒太阳来进行缓解。其实人们在生活中适当的晒太阳可以有效的增强抵抗力,并且能够提高人体吞噬细胞的活力。 02 而适当的晒太阳,能够促进皮肤维生素D的合成。这样的话,有利于钙和磷的吸收,并且有利于钙沉积于骨骼。对于预防和缓解骨质疏松,骨折等等都有重大的帮助。 03 由于阳光中具有一定的红外线,可以深入皮下组织,起到加温的作用。因此人们适当的晒太阳可以促进血管扩张,加快血液循环,增强新陈代谢。 04 当然对于众多的小伙伴来说,在生活中适当的晒太阳能够缓解机体的紧张感。一旦情绪不好,低沉的时候,可以通过晒太阳来缓解不适。

  • 小仔酱
    小仔酱

    晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,从而使人体感到舒展而舒适。

    晒太阳能够帮助人体获得维生素D,人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D,它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷,使小朋友的骨骼长得健壮结实。

    晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒,就会被杀死。

    阳光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可帮助避免眼轴变长,进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。多晒太阳,多到户外活动,降低近视风险。

    人体大脑的松果体产生的褪黑素主,褪黑素在光线强的时候分泌缓慢;在光线弱的时候分泌快速,当褪黑素的浓度在人体中达到一定标准时,就会让我们产生睡意。白天晒太阳,可以减缓体内的褪黑素分泌。

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