柚子有减肥功效吗

104人浏览 2024-06-24 04:51:25

6个回答

  • 水仙花
    水仙花
    最佳回答

    柚子被认为具有一定的减肥功效。以下是关于柚子减肥功效的详细回答:

    1. 低热量食物:柚子是一种低热量的水果,每100克柚子只含有约30-40卡路里的热量。这意味着你可以在不摄入过多热量的享受到食物的口感和满足感。

    2. 高纤维含量:柚子富含膳食纤维,特别是果胶。这种纤维能够增加饱腹感,并且在消化过程中需要较长时间,有助于延缓胃排空,减少食物摄入量和食欲。

    3. 促进新陈代谢:柚子中的维生素C可以促进代谢,维持身体的正常功能。良好的新陈代谢能够帮助加速脂肪燃烧和能量消耗,从而有助于减肥。

    4. 抗氧化作用:柚子富含抗氧化物,如维生素C、β-胡萝卜素和类黄酮。这些化合物能够减少自由基的损害,保护细胞健康,并有助于减肥过程中的整体健康。

    5. 调节胰岛素和血糖水平:柚子中的柚皮苷被认为可以帮助降低血糖和胰岛素水平。这可能有助于减少脂肪存储,减轻体重。

    柚子本身并不能直接引起减肥,它只是一个辅助减肥的食物。为了取得明显的减肥效果,仍然需要搭配合理的饮食和适度的运动。如果你有减肥需要,请咨询医生或营养师以获取专业建议。

  • xizuquan
    xizuquan

    柚子的功效与作用可以减肥。

    柚子比起其他水果来,它属于柑橘类,维生素c的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。

    晚上吃柚子虽然不会长胖,但是临睡前一般是不建议吃柚子或其他水果的。因为这个时候人的胃已经接近空腹状态,吃太多柚子不但不利于吸收有用的营养成分,反而还对健康不利。现代医药学研究发现,柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用,对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用,对肥胖者有健体养颜功能。

  • 合欢
    合欢

    柚子是生活中很常见的水果食物,其中含有丰富人体所需的营养成分,适当吃柚子可以为健康带来不少的好处,那么吃柚子有减肥的效果吗?怎么吃柚子可以减肥?吃柚子具有减肥的功效,但是也需要掌握正确的吃法,下面就来详细了解具体方法吧。

    1、吃柚子减肥的原理

    1.柚子中含有较多的膳食纤维,在食用之后在胃内吸水膨胀,增加饱腹感,对可减少对其他高能量的饮食的食用量。

    2.柚子口味酸甜,但是其糖类的含量并不高,柚子中碳水化合物仅占12%,在水果中属于低能量的水果,食用之后不会导致肥胖。

    3.柚子在食物中属于寒性的食物,并且具有滑肠功效,在饭后或者饭前食用柚子能促进排便,减少食物在胃肠道中的停留时间,减少对食物中能量成分的吸收量。

    2、怎么吃柚子减肥

    1.饭前吃柚子

    在用餐前15分钟,吃半个或1/4个柚子,重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲,让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃,坚持一个月,你的腰围和小肚子能明显变小。

    2.把柚子当零食食用

    在减肥过程中,通常会感觉自己饿的快,或特别想吃东西,这时你可选择柚子当零食,把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开,让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积还可以帮助把体内的脂肪排出来。

    3.柚子果汁

    食材:柚子半个、冰糖少许、纯净水适量

    做法:

    1)先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。

    2)将柚子和水放入搅汁机内,搅出的汁倒入杯中,放入少许冰糖即可饮用。

    功效:方便,对柚子中的膳食纤维的利用率较高,减肥效果显著。

    4.柚子热饮

    材料:柚子半个、水适量(根据自己的饮用量自定)、糖1小勺。

    做法:

    1)把柚子分成小块,放入锅内,加入水大火烧开。

    2)转入小火,熬30-60分钟加入糖即可。

    3、吃柚子的注意事项

    1.柚子大寒,不适合大量的食用,自身脾胃虚寒的人群也不适合食用柚子。

    2.柚子和很多的药物有化学作用,早吃柚子的同时切不可吃药,可能引起中毒反应。

    3.柚子中的酸性成分和苦味苷对胃肠有一定的损伤,柚子不可大量食用,适当即可。

    4、饮食减肥注意事项

    1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路,不吃零食。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐,更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食,但是就是不吃正餐,这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康。

    2、每餐只要吃到8分饱。不管餐桌上的食物再好吃,也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷,离开餐桌。

    3、慢慢品尝,有些人吃饭习惯速战速决,就像猪八戒吃人参果,一口就吃下去了,这样往往不利于消化和容易吃多,也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥。

    4、细嚼慢咽。研究显示一口饭菜要是反复咀嚼20次不仅利于消化还能减肥。

    5、饭菜应该以清淡为主,这对于号称无肉不欢的美眉或许是有些困难,但是这对于减肥却很有帮助,所以为了美还是赶紧的坚持住吧。

    6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维有助于人体减肥,所以想要减肥的你一定不能错过了。

    7、晚餐不能过晚,一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚,或者加班,此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚,这对于减肥是很不利的,尤其是吃完饭后马上睡觉。

    8、做到精神集中用餐,一些人喜欢边看电视或者边玩手机边吃饭,然后就不知不觉的吃多了。

  • Leslie
    Leslie

    柚子的减肥作用确实很显著。专家们发现,在研究活动期间,在不改变正常饮食习惯的前提下,只要这些减肥者每天都进食一些柚子,到活动结束时,他们的体重可以最多减少10多磅营养:

    柚子营养价值很高,含有丰富蛋白质、糖类、有机酸、维生素A原、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分,每100克柚肉含维生素C57毫克,比梨高10倍,含钙519毫克,大大超过其它水果。

    功效:

    中医认为,柚肉甘酸,性寒无毒,具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分,有降血糖功效,极有益于糖尿病、心血管病患者,能治食少、口淡、消化不良等症,常食有帮助消化、除痰止渴、理气散结作用。

    柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效,可促进伤口愈合,对败血病有良好疗效。现代医学还发现,柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果,最适于中老年人食用

  • 冬叛缘秩讹蠢剑
    冬叛缘秩讹蠢剑

    柚子相比大家都非常熟悉,是日常生活中大家都经常会食用的一种水果,常吃柚子对身体健康有很多的帮助。很多人都想通过食用柚子达到减肥的目的,那有没有非常不错的柚子减肥食谱吗?下面我们就一起来看看柚子的作用是什么?以及柚子的减肥食谱有哪些?希望能对您食用柚子有所帮助。 【柚子的作用是什么】 第一:降低血糖 新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬,而经过研究这种成分能发挥类似胰岛素的作用,使得血糖降低。 第二:紧致肌肤 柚子之中所含有的大量维生素c,不仅能够起到去除色斑的作用,同时还能够令我们的皮肤更加的紧致,保持在一个最佳的状态。这主要是由于维生素C这种物质对于身体分泌胶原蛋白具有非常重要的作用。经常服用柚子,能够令我们的皮肤变得更加的丰满和平滑,具有很好的护肤作用。 第三:减少中风 最新研究发现,柚子之中含有一种黄酮类物质,这种物质能够有效的降低人们患有中风的可能性。这种氧化剂在我们的身体之中能够起到增强血管功能以及消炎的作用,经常服用能够很好的保护我们的大脑。科学家经过长达14年的科学实验发现,经常吃柑橘或者是柚子的女性,患有中风的可能性将大大的降低。 第四:增强体质 柚子能有效的帮助身体吸收钙质以及铁质,对于身体非常的有好处。另外柚子只中含有比较多的天然叶酸,这对于正在备孕或者是怀孕期间的女性非常的好,能有效的预防贫血出现的可能,并且对于胎儿发育也有很好的促进作用。 第五:有利于减肥 营养专家研究发现, 在不改变其他饮食习惯的基础之上,每天在饭前吃半个柚子,然后坚持十二周以上的时间,能够起到非常好的减肥作用。为什么会出现这种情况呢,主要原因就是由于柚子之中所含有的一种化合物能够有效的加快脂肪进行燃烧,所以柚子也是一种天然的减肥水果。 第六:保护心脏 每天吃一个柚子,能够有效的降低人体之中的坏胆固醇以及甘油三酯。特别是深红色的柚子对于心脏健康效果更好,因为他其中含有的氧化剂更高。 第七:治疗糖尿病 吃过柚子的人都知道,柚子之中带有一种独特的苦味,不要嫌弃它不好,这种苦味物质也就是柚皮素对于身体具有很好的保健作用。柚皮素能够有效的帮助治疗糖尿病, 能够有效的提高人体对于胰岛素的敏感性。所以说,经常服用柚子能够起到很好的治疗糖尿病的作用,是一种非常好的保健水果。 第八:预防高血压 因为柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾,而且几乎不含钠,是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果。 常吃柚子可以预防高血压。 第九:去除色斑 皮肤专家经过研究发现,柚子之中含有丰富的维生素C,这种物质能够有效的令皮肤之中的色斑减退。所以说,柚子也是一种很好的美容品,将柚子切开之后浇上一些蜂蜜,然后轻轻的涂抹、 *** 皮肤,这样能够很好的美白皮肤。 【药物不可与柚子同食】 柚子是一种南方普遍种植的水果,味道清香、酸甜,营养很丰富,它含有大量的维生素,对人体有很大的好处。但是柚子不能随意吃,比如在吃药期间,就不能吃,特别是生病的中老年人更需要注意。 前几年国外记者报导,服药前不能吃柚子,大概在六七年前,美国的药物与食品管理局出版了一本小册子, 书中告诫:病人服用抗过敏药物特非那定,或其他同类药盐酸苯海拉明时,禁止喝柚汁。尤其是老年病人,服药时不要吃柚子或喝柚子汁。 因为此前有研究表明:柚子与抗过敏药特非那定的相互作用会引起室性心律失常,甚至致命性的心室颤动。 国外药理学家曾做过相应的临床实验,目的是观察人在喝了柚子汁之后再服药,血中药物浓度和喝水相比有什么区别。 研究结果发现,不同的人对柚子汁的反应不同。假若喝了柚子汁之后服药,则血药浓度比喝水后服药可能增加几倍到几百倍;假若喝柚子汁后隔一段时间再服药,发现柚子汁对血药浓度的升高作用能够持续存在24小时;只有到3~7天后,柚子汁的作用才渐渐消失。为安全起见,服药前3天和服药后6小时都应避免吃柚子。 后来,陆续又有研究提到,柚子所含的成分可能还会与其他西药发生不良反应。当前认为不能与柚子同服的药物有: (1)免疫抑制剂,如环孢素。 (2)他汀类药物,如洛伐他汀、血脂康、舒降之、立普妥; (3)钙拮抗剂,如硝苯地平、尼莫地平、尼索地平、费乐地平; (4)安定类药,如舒乐安定、佳乐定; (5)抗组胺药,如特非那丁。 药物与柚子同食会引起上述不良反应,为安全起见,病人(尤其是老年人)在服以上药物时,最好还是暂停食用柚子为妙。 【柚子的减肥食谱】 一、茯苓柚子饮 原料:柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白术9克,冰糖适量。 做法: 1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白术整理干净备用; 2、锅内加入冷水,把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入,用小火煎煮成汁; 3、把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中,下入冰糖调匀,待凉后即可饮用。 功效:健脾利湿,润肤美白,去除水肿减肥。 二、降糖消脂烤柚子 原料:柚子1个、食用油5ml。 做法: 1、将整个柚子冲洗干净,用纸巾擦干备用; 2、大火将炒锅烧干,加食用油后动摇炒锅,将食用油均匀分布在炒锅内 3、把柚子放进去,用小火加热,并用铲子不停地翻炒,炒至微焦,柚子冒热气并伴有柚子皮香味即可。 三、柚子沙拉 原料: 柚子50克,黄瓜50克,芹菜50克,蟹棒15克 做法: 1、柚子去皮,切小块,放入碗中自然贮存柚子汁。黄瓜50克切片。芹菜50克切斜片,蟹棒15克切段。 2、将柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入盘中,加入柚子汁、醋、糖、盐、黑胡椒粉,拌匀即可。 四、柚子冰糖汁 原料:柚子半个、冰糖少许、纯净水适量 做法: 1、先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。 2、将柚子和水放入搅汁机内,搅出的汁倒入杯中,放入少许冰糖即可饮用。 柚子汁的作用才渐渐消失。为安全起见,服药前3天和服药后6小时都应避免吃柚子。 后来,陆续又有研究提到,柚子所含的成分可能还会与其他西药发生不良反应。当前认为不能与柚子同服的药物有: (1)免疫抑制剂,如环孢素。 (2)他汀类药物,如洛伐他汀、血脂康、舒降之、立普妥; (3)钙拮抗剂,如硝苯地平、尼莫地平、尼索地平、费乐地平; (4)安定类药,如舒乐安定、佳乐定; (5)抗组胺药,如特非那丁。 药物与柚子同食会引起上述不良反应,为安全起见,病人(尤其是老年人)在服以上药物时,最好还是暂停食用柚子为妙。 【柚子的减肥食谱】 一、茯苓柚子饮 原料:柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白术9克,冰糖适量。 做法: 1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白术整理干净备用; 2、锅内加入冷水,把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入,用小火煎煮成汁; 3、把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中,下入冰糖调匀,待凉后即可饮用。 功效:健脾利湿,润肤美白,去除水肿减肥。 二、降糖消脂烤柚子 原料:柚子1个、食用油5ml。 做法: 1、将整个柚子冲洗干净,用纸巾擦干备用; 2、大火将炒锅烧干,加食用油后动摇炒锅,将食用油均匀分布在炒锅内 3、把柚子放进去,用小火加热,并用铲子不停地翻炒,炒至微焦,柚子冒热气并伴有柚子皮香味即可。 三、柚子沙拉 原料: 柚子50克,黄瓜50克,芹菜50克,蟹棒15克 做法: 1、柚子去皮,切小块,放入碗中自然贮存柚子汁。黄瓜50克切片。芹菜50克切斜片,蟹棒15克切段。 2、将柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入盘中,加入柚子汁、醋、糖、盐、黑胡椒粉,拌匀即可。 四、柚子冰糖汁 原料:柚子半个、冰糖少许、纯净水适量 做法: 1、先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。 2、将柚子和水放入搅汁机内,搅出的汁倒入杯中,放入少许冰糖即可饮用。

  • 取个id真难啊
    取个id真难啊

    柚子有减肥的功效吗 柚子有减肥的功效吗?柚子在秋天是盛产的一种水果,常吃柚子对人们是有好处的,其中正确的吃柚子对减肥也是有帮助的,下面我给大家带来柚子有减肥功效吗的相关文章,一起来了解一下吧。   柚子有减肥的功效吗1 柚子有减肥的功效吗 论减肥功效的话,严格的说柚子不具备这样的功能,它只是一种水果,不能把它当作类似于减肥药的减肥类产品,只能说平时吃些柚子可以辅助提升减肥效率。正确有效的减肥计划还是要通过日常饮食控制,参与运动锻炼,以这两个条件为前提,然后在众多水果中选择像柚子,猕猴桃,火龙果,这类糖分含量低的水果作为辅助,能加快减肥成果,至少不会有任何影响。 在用餐前吃一点柚子,能让人产生饱腹感,这样可有效抑制,对正常食物的摄入量,从而起到一只食物总热量,就能有效避免脂肪继续囤积,降低肥胖率,久而久之对减肥是有促进作用的。 另外柚子本身的含水量比较大,而且还有各种营养物质它能促进肠道蠕动,对于便秘或体内有大量垃圾毒素囤积的问题有改善作用,要知道在减肥计划中排毒清肠也是一项重要工作,如果体内毒素有大量囤积,对减肥是十分不利的。 对于柚子有减肥的功效吗?只能说它有辅助功效,但是完全不能依赖柚子成功瘦身减肥,这是也是不科学的。本身水果就是我们每天都要食用的一种食材,只不过在选水果的时候,尽可能选择像柚子这类含糖量低热量低的,至少不会影响个人减肥计划。如果本身患有高血糖,高血脂等问题,也可以偶尔吃些柚子,具有抑制作用。总之柚子在减肥,计划中起着,不可估量的作用,即使不是为了减肥,偶尔吃一些柚子,也是有好处的。   柚子有减肥的功效吗2 一、柚子怎么吃最减肥 1、饭前半个柚子,有效控制食欲 在用餐前吃下半个柚子,大约半斤左右。酸酸甜甜的柚子可以有效帮你控制食欲,让你少摄取些米饭、菜类。另柚子也能吸收摄入的油脂,不易造成脂肪、油脂堆积等。 2、柚子当零食来吃,快速排出脂肪 在减肥的过程中,通常会感觉自己饿的很快,很想吃东西,这时你要把柚子当做零食来吃。把巧克力啊、饼干、膨化食物全部抛到一边去,让酸酸甜甜的柚子成为你瘦身的好帮手,也能减肥脂肪的堆积,快速排出脂肪。 3、柚子和冰糖做成柚子汁,缓解饥饿 主要材料:柚子半个、冰糖少许、纯净水适量 制作方法:先柚子去皮,剥成小瓣,放在碗里;在搅拌机里倒入适量的水,然后加入柚子,放少许的冰糖,进行搅拌。喜欢冰爽口味的MM,可以放在冰箱里储存,待想喝时再喝,可以缓解饥饿,约一个月就见效了。 二、常吃柚子的好处 1、含有丰富果酸 柚子属于柑橘类,比起其他水果来,柚子维生素C的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品,就算吃多了一点,它的热量也不过被迅速转化为脂肪。 2、对痘痘起到很好调理作用 随着社会的进步,人们在追求美时,更加追求自然的美丽,也就是从内而外的美,不需要太多彩妆的修饰,皮肤也能看起来红润通透,而柚子却可以做到这点。它所含有的维生素P能强化毛细孔功能,增加皮肤组织的修复能力,另外纤维素、黄铜类物质等,对痘痘起到很好调理作用。 3、美白祛斑、润燥的效果 柚子可以帮助人们达到美白祛斑、嫩肤养颜的功效,它除了含有大量的维生素C和纤维,另外它特有的L-半胱氨酸具有排毒的作用,对肌肤的排毒有很好的作用。除了柚子具有美白祛斑的效果。经常食用它对人体润燥、补血健脾、润肺清肠等清热降火等有明显的效果。 三、柚子的功效 1、柚子果肉:味甘酸、性寒、无毒,有健脾,止咳,解酒的功效;鲜柚肉由于含有类似胰岛素的\'成分,更是糖尿病患者的理想食品。 2、柚子皮:味辛苦甘、性温,有化痰,止咳,理气,止痛的功效;经常食用,对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用,对肥胖者有健体养颜功能。 四、柚子的食用禁忌有哪些 1、柚子不能和一些药品同服 与柚子产生不良作用的药物有:环孢素、咖啡因、钙拮抗剂、西沙必利等。饮用一杯柚子汁,与药物产生作用的可能性会维持24小时。正在服药的病人,尤其是老年人,最好不要吃柚子或喝柚子汁。 2、服避孕药的女性应忌食 美国一项研究显示,柚子对避孕药的影响最为突出。专家称“如果服用了避孕药的妇女,在性生活后食用1~2个柚子,或者直接用一大杯柚子汁送服避孕药,那么她就有可能成为一名母亲,原因就在于柚子阻碍了女性对避孕药的吸收。 3、睡前2小时不建议吃东西 一般不建议在睡前2小时之内吃什么东西,柚子或其他水果亦然,以免胃肠消化和睡眠两者互相影响。为这个时候人的胃已经接近空腹状态,吃太多柚子不但不利于吸收有用的营养成分,反而还对健康不利。 想要达到减肥瘦身效果,在选水果时就必须要知道该水果所含的热量是多少。柚子本身属于低热量水果,它含有的果酸等物质能有效刺激胃肠黏膜,抑制食欲,从而抑制血糖在肝脏中转化的脂肪,终达到减肥的效果,就算你吃了很多柚子都是没问题的,可以放心的食用。

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